Douleur dans le muscle du pouce

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JoeBass
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Douleur dans le muscle du pouce

Message par JoeBass »

Bonjour a tous,

cela fait trois mois que je joue de la contrebasse , en pratiquant tous les jours ou presque , j'ai toujours des douleurs dans le muscle du pouce après quelques minutes de jeux.
d'après mon prof , ma position est correcte , je peux admettre que j'ai besoin de me muscler mais ca fait 3mois que je ne peux jouer plus de trois minutes. ça commence a m'inquiéter.
les questions sont donc:
dois être encore plus patient et travailler encore et ça passeras ?
ya t'il un moyen de se muscler sans l'instrument?
devrais je consulter un medecin, ostheo ou je ne sais qui?

merci d'avance et bonnes fetes.
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fredo
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par fredo »

Salut Joe bass,
les douleurs musculaires, beaucoup de musiciens connaissent et en particulier les contrebassistes.
Cela fait trois mois que tu pratiques cet instruments donc d'une certaine manière il est normal que tu ais des douleurs musculaires, en tout cas jusqu'à un certain point.
Il y a les douleurs dues à la fatigue, à l'entrainement...mais il y a aussi les douleurs dues à des tensions inutiles ou une mauvaise position, qui n'est pas forcement visible de l'extèrieur. ça par contre c'est pas bon !
Quand tu t'entraines es tu détendu ou plutôt crispé ?
Ne laisse pas des douleurs s'installer dés le début. Je sais de quoi je parle. J'ai commencé en étant crispé, du genre "faut qu'j'y arrive" ce qui a entrainé des inflamations musculaires du type tendinite. Je me les suis trimbalées pendant pas mal d'années. J'ai vu beaucoup d'osteopathes qui m'ont soulagé mais pas réglé le problème.
Les véritables changements sont apparus avec la pratique de la méthode Alexander qui est (en schematisant fortement) une sorte de rééducation. Renseigne toi...
Tu peux toujours voir un ostéo (un bon, fais toi conseiller), en plus de te soulager il te donnera son avis sur la question.
Quand tu joues, avant d'emettre un son, essaye de prendre conscience de ton attitude générale. Comment te sens tu ? Prends conscience de ta respiration, de la position de tes pieds, tes jambes, ton dos, tes bras, ta tête, tes mains. Dans quel état d'esprit es tu ?
Quand on joue, on joue avec tout le corps. Une douleur indique toujours quelque chose à corriger.
Voilà pour l'instant les conseilles que je peux te donner.
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Dan
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Dan »

Je ne suis pas toubib et il n'y a qu'un toubib qui soit qualifié pour porter un diagnostic. Donc, première chose, prendre un RV chez le médecin, même si cette douleur dans la main te paraît "pas grave", "n'est qu'un bobo", etc.

Cela dit, même sans être toubib, je peux voir dans ce que tu décris là quelque chose qui ressemble fort à une tendinite. Notamment la douleur qui se réinstalle dès que tu sollicites de nouveau la main.

Si c'est bien ça, il n'y a qu'une solution : anti-inflammatoires et REPOS. Surtout repos. Chaque fois que tu forces, tu aggraves. Et plus tu forceras, plus tu aggraveras.

N'essaie pas de te bricoler un traitement toi-même ou d'aller voir le rebouteux. C'est sérieux et si ça s'aggrave trop, ça peut t'empêcher de jouer pendant un temps susceptible de se compter en semaines, voire en mois. Plus tôt tu t'en occuperas, mieux ça vaudra. Et si je me trompe, et bien tant mieux, tu pourras reprendre la contrebasse au plus vite.
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timo
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par timo »

Salut JoeBass,

+1 à ce que dit fredo.

Une douleur dans le muscle du pouce, c'est un signal d'alarme qui indique une possibilité de problème dans ta technique, même si ta position est correcte. D'abord, de quel pouce s'agit-il ? Si c'est le pouce gauche, il serait très important que tu fasses quelques exercices dans lesquels tu ne touches pas le manche avec le pouce. En fait, pour appuyer sur les cordes, la force ne vient pas de la "pince" pouce/doigts, mais des muscles dorsaux en passant par tout le bras. Maryse disait il y a quelque temps que tu dois sentir la force arriver par le dos de la main, et le côté extérieur du bras, et surtout pas le côté intérieur de la main ; c'est une très bonne manière de visualiser ça.

Donc, exercice à faire : tu t'installes sur une chaise un peu haute sans accoudoirs et tu installes la basse entre tes jambes façon violoncelle, en l'appuyant tout de même davantage sur la cuisse gauche. Après tu poses l'index sur le premier do de la corde de sol (par exemple), mais tu ne touches pas le manche avec le pouce gauche. Tu fais attention à avoir l'avant-bras gauche à peu près perpendiculaire au manche, et le poignet droit, et ensuite tu joues cette note (pizz ou --encore mieux-- arco). Quand tu arrives à jouer une seule note bien proprement sans le pouce gauche, tu peux étendre l'exercice à de petits chromatismes style do - do# - ré.

Ca ne doit pas faire mal ! Si quelque chose te fait mal, arrête tout de suite. Les seules douleurs à la rigueur "normales" sont des irritations de la peau (ampoules, etc).
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Dan
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Dan »

Sans doute. Va quand même voir un toubib avant. S'il te dit que tu n'as pas de tendinite, tu pourras faire tout ça l'esprit plus tranquille.
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Maryse
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Maryse »

Dan a écrit : Si c'est bien ça, il n'y a qu'une solution : anti-inflammatoires et REPOS. Surtout repos.
Bin chuis pas super d'accord avec le conseil sur les anti-inflammatoires si je puis me permettre (par contre, repos, certes). Déjà conseiller des anti-inflammatoires sans diagnostique de qq1 digne de ce nom c'est un peu précipité, ensuite les anti-inflammatoires (comme bon nombre de médicos utilisés en allopathie) ne traitent que le symptôme et non pas la cause profonde. Souvent, les tendinites sont liées à un dérèglement des fonctions hépatiques (entre autre), et en tant que telles ne sont que symptomatique (sans oublier l'éventuelle mauvaise position et l'état d'esprit dans lequel on est quand on joue).

Le foie est l'organe de la colère et de la poésie, mais c'est surtout l'usine de traitement de déchets de l'organisme, et des déchets, y'en a.... pain blanc, charcutaille, sucres raffinés, conservateurs divers.. Si on ne pense pas à nettoyer ce précieux organe en cures préventives aux deux gros changements de saisons, bin c'est comme un disc dur qu'on ne nettoie pas, ou un moteur dont on ne fait jamais la vidange... T'imagines, 150.000 bornes sans une seule vidange? :shock:

Je te conseille le repos en effet et d'essayer de trouver un ostéopathe orienté médecine chinoise. Ou un bon ostéopathe tout court, ça le fait! De toute manière, beaucoup de ces écoles sont en effet impregnée d'organologie propre à la médecine chinoise.

Article sur diétetique et tendinites fortement spécialisé sport mais vachement intéressant: http://www.courseapied.net/forum/msg/21994.htm

Vidéos pédagogiques sur la contrebasse https://www.youtube.com/playlist?list=P ... LB5VS6rSqn
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Dan »

Eh, Maryse, attends, attends !

J'ai commencé par dire "je ne suis pas toubib et il n'y a qu'un toubib qui, etc."

Donc, manifestement, je me suis mal fait comprendre. Reprenons.

1° Va voir un toubib.

2° Il n'y a qu'un toubib qui soit qualifié pour prescrire un traitement. Dans ces cas-là, "on" ("on" = la Faculté, les médecins) prescrit souvent des anti-inflammatoires.

3° J'ai dit aussi "Surtout, ne te bricole pas un traitement toi-même". Ça veut dire aussi "ne te barbouille pas d'anti-inflammatoire sans avis médical".

Voilà. C'est plus clair comme ça ?

Sur le reste, médecine chinoise, organologie, et autres, moi je suis un rationnel de chez rationnel. Le reste, je le range dans les "croyances". Qui, en France, sont libres. Donc, "crois ce que veulx". Et si tu as l'impression que la radiesthésie te fait du bien, pourquoi pas, vas-y. Mais en plus du toubib. Qui soigne, lui.
Dernière modification par Dan le 20 déc. 2008, 20:21, modifié 4 fois.
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par panurgeceline »

Les douleurs au pouce gauche sont assez normales quand on débute: il est très sollicité par l'instrument, et au début on a tendance à se crisper, ou alors pour enlever la douleur à faire dépasser le pouce du côté de la touche. Le pouce doit rester derrière le manche, le long d'une ligne imaginaire. Cela ne semble pas naturel au début, les muscles ne sont pas habitués: ils vont s'habituer, pas de manique. Bien entendu, il ne faut pas insister dès que les douleurs apparaissent. Mais si la technique est bonne, ça passera comme c'est passé pour moi au début de mon apprentissage. 3 mois c'est peu.
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Maryse »

No souci, Dan, juste on discute... tu donnes ton avis, moi le mien... Le gus il est assez grand pour faire le tri. Cela dit, là où je ne suis pas d'accord avec ta pensée, c'est surtout quand tu dis: " il n'y a qu'une solution'. C'est pas vrai... C'est une solution de confort immédiat propre à l'allopathie, c'est tout. ça ne soigne pas la cause profonde. ça peut soulager (on en a tous besoin!) mais un anti-inflammatoire va calmer la douleur, pas guérir. Donc on va avoir l'impression de ne plus avoir mal, et on risque de jouer "fort" sur quelque chose de fragile et donc de se faire encore + mal. Et d'augmenter les doses d'anti-inflammatoire etc...

C'est tout ;-)

Faut toujours creuser un peu profond pour voir où ça coince vraiment.

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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Dan »

Maryse a écrit :No souci, Dan, juste on discute... tu donnes ton avis, moi le mien... Le gus il est assez grand pour faire le tri.
Mais oui, bien sûr !
Maryse a écrit :" il n'y a qu'une solution'. C'est pas vrai... C'est une solution de confort immédiat propre à l'allopathie, c'est tout."
C'est bien ce que je pensais, je me suis mal fait comprendre. Je voulais insister surtout sur l'importance du repos, car vouloir passer en force sur une tendinite, c'est à coup sûr l'aggraver. En revanche, certaines douleurs musculaires, au contraire, passent à l'effort : d'où l'importance d'un diagnostic précoce. Le toubib dira alors probablement soit "tendinite, FULL STOP" soit "pas tendinite", et alors là, pourquoi ne pas recourir en effet aux exercices que propose Timo.

Pour le reste (discussion sur les anti-inflammatoires, la médecine chinoise, l'importance du terrain dans les maladies, etc.), c'est un débat tellement vaste que là, ce soir, j'avoue que le courage me manque. Une autre fois, si tu veux (mais en MP, parce que pour un forum contrebasse, c'est peut-être pas le topique de rêve : qu'en penses-tu, en tant que modératrice ?)
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par panurgeceline »

Médecine chinoise.... moi je vote contre... cf. Molière, Le Malade Imaginaire, scène du poumon...
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Dan
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Dan »

panurgeceline a écrit :Médecine chinoise.... moi je vote contre...
Moi aussi, mais je crois que ça fait du chagrin à Maryse, alors j'essaie d'éviter le débat en y mettant toute la diplomatie possible !
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par simon cb »

Oui... Bon, il y'a aussi du côté de la contrebasse qu'on peut lorgner aussi. Peut être que le manche de ta contrebasse n'est pas très adapté à ta morphologie aussi. ça se corrige. Mais faut savoir que ça fait partie des choses qui ne sont pas "standard" et qui peuvent varier d'une contrebasse à l'autre. Essaye de jouer sur une autre contrebasse et vois si le problême persiste. Peut être aussi que tes cordes sont montées trop hautes. Et là, du coup, il te faut plus forcer pour les plaquer sur la touche. Dans ce cas, réglage sur le chevalet ou sur le sillet du haut.
Mon batteur kiné revient au mois de Janvier. Si t'as encore des problêmes, fais moi signe, je lui en toucherai deux mots.
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par panurgeceline »

Exact. Peut-être les cordes sont-elles montées trop haut. Dans ce cas là, un tout petit réglage de rien du tout et c'est terminé.
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Maryse
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Re: Douleur dans le muscle du pouce

Message par Maryse »

Un ostéo m'avait conseillé le petit exercice de streching suivant pour les doigts et surtout pour détendre je ne sais plus quel canal carpien dans lequel passe le tendon du pouce (important pour nous qui évoluons toujours avec une main semi-fermée et contractée): il faut être debout, de profil à côté d'un mur et tendre le bras jusqu'à toucher le mur avec le plat de la main, les doigts légèrement écartés tournés vers l'arrière, en mettant le poignet à 90° avec l'avant bras, les épaules détendues et descendues . Si ça tire trop dans les doigts il faut ouvrir l'angle, et le fermer si c'est easy. C'est une posture sur laquelle on peu rester +sieurs minutes, et il faut le faire aux deux main. Bien respirer pendant toute la posture.
IMG_1241web.jpg
Que ce soit musculaire ou tendineux (ce qui n'est pas la même chose) ça fait quand même du bien.
Vous ne pouvez pas consulter les pièces jointes insérées à ce message.

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