Quels échauffements ?

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Séb
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Quels échauffements ?

Message par Séb »

Salut,

j'ai ressenti une grande douleur dans l'auriculaire de la gauche (je suis droitier) dès le début de ma dernière répétition ... le problème est que je ne m'échauffe pratiquemment jamais.

Quels exercices faites vous ? (pour du walking endiablé !)

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Patrick MANET
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Re: Quels échauffements ?

Message par Patrick MANET »

Chromatismes montants 1,2,4
puis descendants 4, 2, 1
tempo médium puis en accélérant le plus détendu possible bien entendu.
C'est ce que j'ai trouvé de plus efficace.

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Ronan
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Re: Quels échauffements ?

Message par Ronan »

sinon, avant même de toucher l'instrument, se frotter les mains, se masser les doigts, faire quelques mouvements d'extension, de flexion de tout le corps, en prenant soin de respirer profondément, tout ça fait circuler le sang

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Re: Quels échauffements ?

Message par alexaymi »

Yoga?
:parfait:

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Re: Quels échauffements ?

Message par Wonk »

Yoga !
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Séb
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Re: Quels échauffements ?

Message par Séb »

Merci pour les réponse.

Yo ! guys !

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Maryse
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Re: Quels échauffements ?

Message par Maryse »

Quel type de douleur? Musculaire? Tendineuse? Crampe....?

Bref l'échauffement est capital. Voilà ce que je préconiserais... frottage des bras sans trop appuyer, technique do-in (pas do système hein :D, c'est un type de massage chinois pour faire circuler l'énergie dans les bras): Tu montes vers l'épaule depuis le bout de tes doigts sur la face extérieure du bras, jusqu'à l'épaule, tu redecends par la face interne jusqu'au bout des doigts. 10 fois chq bras. Puis rotations de poignets, les 2 en même temps, 20 fois, sans tirer comme un maboul, lentement, aucune ressemblance avec l'hélico du pote à Mgnum. Etirement des tendons: d'abord en statique, tu tires sur tes doigts de manière à les mettre vers l'arrière (paume ouverte donc), poignet à angle droit, sans forcer, il faut que ça tire légèrement, chaque main en statique pendant 20". Puis échauffement dynamique: bras tendus devant, mais légèrement fléchis, tu ouvres et tu fermes tes deux mains en même temps, 40x. L'avantage c'est que tu peux faire ces exos dans ton pieu quand tu te réveilles (le dynamique des poignets je le fais dès le réveil, encore à moitié endormie). Ou au p'tit dèj... Pas trop loin de ta session de boulot, mais bon.... Une fois que c'est fait... :winky: c'est fait pour la journée.

Sur l'instrument: très important, la phase d'échauffement peut ne durer que 15mn, ne DOIT PAS ÊTRE NEGLIGEE!! et est suivie ensuite de 15mn de pause hyper importante (les muscles se décongestionnent et le sang recircule boosté par l'échauffement) pendant laquelle tu vas boire un café, chercher tes partitions, ce que tu veux, mais tu ne joues pas. Bref, phase d'échauffement sur l'instrument: je te propose deux manières, que tu peux faire l'une à la suite de l'autre. 1) échauffement statique, le plus valable à mon sens. Le mieux c'est à l'archet si tu peux, mais en pizz ça le fait. Le truc là est de chauffer en profondeur, et aussi de fabriquer (en y pensant dans le travail proprement dit plus tard, donc travailler sur du très lent, à un moment, qui va fabriquer un TRES joli son) une musculature de profondeur, d'endurance, qui est souvent négligée (mais j'insiste, c'est cette musculature d'endurance et de profondeur qui va te donner un joli joli son boisé et précis). Tu te mets en position (tous les doigts sur le manche) vers le Ré corde de Sol, un endroit où les écarts ne sont pas énormes. Et tu fais des tenues en gardant l'appui du doigt qui joue la note constant. Tu joues donc très lentement à la main droite en mettant du son dans ta main gauche. Pas de déplacement rapide, juste des notes longues et appuyées. Dès que ça tire sur un doigt, tu changes, en gardant une MG formée ou presque. Ça c'est pour l'échauffement statique (la main bouge pas ou peux), mais là tu vas chauffer en profondeur et durablement. 2) Le contraire: tu joues un walk speed mais sans aucunement appuyer à la main gauche, tout petit son pianissimo MD et MG, surtout ne pas faire de bruit mais se déplacer rapidement sur le manche. Là tu vas chauffer en douceur la musculature superficielle, celle qui sert à la vélocité.

Le mieux, tu fais 10mn de 1), 10mn de 2) et tu pauses pendant 15mn, pendant lequelles tu peux un peu tirer sur les tendons, tranquillou, mais pas jouer. Vraiment pauser. Ensuite tu bosses ce que tu as à bosser et tu vas, je te l'assure, sentir de suite la différence dans ton son.

Vidéos pédagogiques sur la contrebasse https://www.youtube.com/playlist?list=P ... LB5VS6rSqn
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Maryse
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Re: Quels échauffements ?

Message par Maryse »

... ne pas négliger aussi le fait que tu puisses avoir une position douteuse... ;-) et que tu forces bêtement avec uniquement ta main au lieu de prendre du poids depuis l'omoplate/le dos, et tout ton bras qui transmet gentiment cette force jusqu'à ta main.

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Séb
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Re: Quels échauffements ?

Message par Séb »

Maryse a écrit :... ne pas négliger aussi le fait que tu puisses avoir une position douteuse... ;-) et que tu forces bêtement avec uniquement ta main au lieu de prendre du poids depuis l'omoplate/le dos, et tout ton bras qui transmet gentiment cette force jusqu'à ta main.
j'applique ce soir ...

Pour ce qui est de la position douteuse, il n'est pas douteux que je les adoptée, et je redoute de ne pouvoir m'en défaire facileent :cryh:

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Maryse
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Re: Quels échauffements ?

Message par Maryse »

J'ai corrigé un mot dans ma flopée de bons conseils pour l'échauffement plus haut... zavais mis échauffement au lieu d'étirement.

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Re: Quels échauffements ?

Message par mutah »

Mille mercis Maryse pour ces explications !!!

J'ai essayé tes recommandations et je suis complètement bluffé par le résultat ... :shock:

A moi le walking sauvage sur du drum'n'bass à 180 bpm :D
Ce n'est pas le chemin qui est difficile, c'est le difficile qui est chemin

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Re: Quels échauffements ?

Message par gigi »

et le 260 bpm ? :mrgreen:

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Re: Quels échauffements ?

Message par Maryse »

mutah a écrit :Mille mercis Maryse pour ces explications !!!
J'ai essayé tes recommandations et je suis complètement bluffé par le résultat ... :shock:
Service ;-) Tu m'en vois ravie.

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Re: Quels échauffements ?

Message par timo »

mutah a écrit :J'ai essayé tes recommandations et je suis complètement bluffé par le résultat ... :shock:
Petite parenthèse : si je peux me permettre, j'ai un peu mal à la main quand je regarde ton avatar. Est-ce que tu joues tout le temps comme ça ou est-ce seulement une position que tu as prise pour la photo ?

Séb
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Re: Quels échauffements ?

Message par Séb »

Effectivement tr-s bons conseils Maryse ... bon maintenant faut que je bosse la pince ... parce que j'ai vraiment mal dans le pouce quand je fais des rondes sur la cordes de mi (j'arrondis sur Open Secret et ça fait mal !!!)

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