Et vous, vous vous étirez le dos?

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benoit
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Re: Et vous, vous vous étirez le dos?

Message par benoit »

Pour le gainage, pas besoin d'appareil :
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Sinon, il y a les exercices dans ce genre qui font du bien au dos :
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asr
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Re: Et vous, vous vous étirez le dos?

Message par asr »

Commodore a écrit : 04 avr. 2015, 05:23 Il est vrai qu'en Turquie, on appele ça "à la française". Un par tout la balle au centre.
Il y a trop de T, de R, de O et de U pour lire sereinement cette phrase…

Ceci dit, àlàturka, c'est bien, mais il faut marcher en sandales…

Pour les étirements du dos, la série d'étirements synchronisés sur la respiration nommée « petite salutation au soleil », il n'y a − à mon expérience − rien de mieux… toutes les douleurs lombaires consécutives à la nuit sont résolues en quelques heures par ce genre d'étirements, faciles, indolores, et agréables. C'est vraiement rapide à faire, facile, sur un sol qui ne glisse pas, et curatif.

On fait toutes les positions de 1 à 6, puis retour de 5 à 1.
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Là c'est la grande, Image
Cette seconde série 'est plus un exercice d'étirement global, avant de faire un effort (jouer de la basse, ou courir…).

Pour la grande salutation, on va tenter de rester quelques inspirations/expirations en position de V inversé (« la montagne »). C'est physique, ça réchauffe… et fait circuler le sang.

Pour l'une comme pour l'autre, on fait autant de fois la série que nécessaire (entre 3 et 5, par exemple).
--
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Maryse
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Re: Et vous, vous vous étirez le dos?

Message par Maryse »

Ha cool! Merci pour le schéma de la grande avec bien notées les alternances Exp/Insp/Rétention. Je fais du Yoga depuis juillet et vu que les cours sont faits par des intervenants qui changent tous les mois, je ne suis pas bien brieffée sur ce genre de précision hyper importante.

D'ailleurs j'ai téléchargé une appli gratos "DownDog" qui a l'air super bien foutue. Je commence demain matin avec...

Vidéos pédagogiques sur la contrebasse https://www.youtube.com/playlist?list=P ... LB5VS6rSqn
Spectacles de rue, spectacles en déambulations, échassiers http://www.theatreduvertige.net/

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Patrick MANET
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Re: Et vous, vous vous étirez le dos?

Message par Patrick MANET »

Qi Gong pour ma part, je ne vais plus voir l'ostéo :parfait:

olive
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Re: Et vous, vous vous étirez le dos?

Message par olive »

Taï-Ji Quan me concernant
impec pour la concentration avant de jouer
"Le capital meurt, si tous les matins on ne graisse pas les rouages de ses machines à l'huile d'homme" Jules vallès

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