Exercices d'échauffement

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Brennos
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Exercices d'échauffement

Message par Brennos » 03 août 2018, 11:20

Petits exercices effectués par les musiciens d'un orchestre avant les répétitions et mis au point par deux physiothérapeutes membres de l'orchestre.
Je les pratique depuis quelques semaines et je trouve ça top.
( PS : Publication du groupe FB DDB Sudy)
warmup.jpg
We have two physiotherapists in our orchestra and they have initiated a warm up routine which we try to do before each rehearsal. I thought I would share it with the group.
1 a and b are shoulder rolls - roll shoulders forward then up and back bringing shoulder blades together.
2 keeping eyes level rotate head to the left and hold then repeat on right side.
3 bring ear down towards shoulder on left then right
4 place hands on hips and bend backwards looking at ceiling and repeat.
5 keep hands on hips and rotate as far to left as possible hold then do the same the other way
6 bring hands together as if praying push down.
7 Make a stop sign grab hand at base of fingers and pull back you can also pull arm across chest repeat for other arm
8 as above but pull hand down
9 hands behind head tilt one way then the other
10 bend to touch toes or as close as you can get
Repeat exercises 5 times.
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Minorswing
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Re: Exercices d'échauffement

Message par Minorswing » 04 août 2018, 13:22

Se toucher les nougats ..œuf Corse..po facile... :D :roll: :-)

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woody_haleine
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Re: Exercices d'échauffement

Message par woody_haleine » 04 août 2018, 21:39

Minorswing a écrit :
04 août 2018, 13:22
Se toucher les nougats ..œuf Corse..po facile... :D :roll: :-)
Je le fais tous les jours :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:arrow: :arrow:

:parfait:

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