Douleurs tendons main droite

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Funkdafied
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Douleurs tendons main droite

Message par Funkdafied »

Salutations, 8-)

J'ai un peu décroché de la contrebasse à contre cœur.

Je sentais des douleurs aux tendons de la main droite. Et ce malgré les échauffements et les précautions.

Je me suis dit que j'allais arrêter de jouer pour voir si cela perdurerait.

Plusieurs mois plus tard, plus de douleurs.

J'hésite à reprendre la contrebasse au risque de retrouver ces symptômes.

Qu'en pensez-vous?

J'ai rendu la contrebasse que je louais au conservatoire. Mon projet d'achat a été interrompu à cause de cela.

Il y a-t-il un moyen pour pallier à cela?

Jouer de la EUB est-ce moins contraignant physiquement?

Qu'en pensez-vous?

J'ai lu dans un sujet concernant la santé que l'alimentation pourrait être un facteur bénéfique.

Merci pour vos réponses...
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michif
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par michif »

Salut,

Il y aura des interventions de personnes bien plus pertinentes que moi. Je vais simplement te donner ma petite expérience en la matière, parce que j'ai la chance de n'avoir jamais vraiment été confronté à des douleurs (main, bras ou épaule, voire dos) liées directement ou indirectement au jeu de la contrebasse. Indirectement, car se blesser dans une autre circonstance que le jeu peut s'aggraver ou au moins gêner lorsqu'on joue.

J'ai toujours respecté la règle qui consiste à ne jamais forcer lorsque les premières douleurs ou début de semblant de truc machin qui peut a priori se transformer en douleur arrive. Ca m'est effectivement arrivé, je n'ai surtout pas insisté. Au pire je suis passé à un autre instrument (basse électrique par exemple).

Des douleurs dues à autre chose que la contrebasse, qui partaient des doigts jusqu'à l'épaule en passant par le bras sont apparues il y a quelques semaines (environ deux mois), qui me gênaient énormément pour jouer la contrebasse. Je les ai identifiées à de mauvaises postures liées au boulot etc.

J'ai trouvé une super top ostéopathe qui m'a aidé en une séance (plus une pour bien caler le truc) à passer le cap avec bien entendu du repos pour certaines postures, notamment la contrebasse (deux semaines sans presque toucher, difficile de résister ...). Auto massage doux des parties douloureuses, surtout au niveau des mains, pour détendre les muscles et tendons.

Il semble qu'une alimentation adaptée permet d'éviter certains désagréments. Je n'ai jamais testé, mais je pense que c'est effectivement très efficace.

Moi, je tenterais le coup tout en douceur parce j'aurais bien les boules de ne plus jouer, avec une "vraie" contrebasse acoustique. Je repartirais soit sur une location - location / achat, soit vers un achat qui ne me ferait pas ou rien perdre à la revente, mais avec un impératif : une contrebasse à mon ergonomie au niveau du manche et de la touche, super bien réglée (hauteur des cordes, types de cordes, chevalet, sillet etc.).

Après, go tout en douceur, et roule ma poule.

Bon courage

:?: :ninja: :idea: :mrgreen: :parfait: :mac: :chant: :ninja: :ninja: :idea: :parfait: :mac: :nul: :excla: :mrgreen: :rotate:

jerome18340
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par jerome18340 »

Salut bon courage à toi en tout cas ! en espérant que tu reviennes vite sur l'instrument !

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benoit
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par benoit »

Funkdafied a écrit : 31 janv. 2021, 12:11 J'ai rendu la contrebasse que je louais au conservatoire. Mon projet d'achat a été interrompu à cause de cela.
Comme certains, j'ai commencé à jouer sur une contrebasse prêtée par le conservatoire. C'était super dur et ça faisait mal car j'étais débutant mais aussi car la contrebasse était très mauvaise.
Je me demandais donc si une partie des problèmes que tu rencontres ne seraient pas dus à la mauvaise qualité de l'instrument.
Quand je suis passé de la contrebasse du conservatoire à la chinoise massive réglée par un luthier que je venais d'acheter (la contrebasse, pas le luthier qui, el l'occurrence était une luthière), j'ai tout de suite trouvé les choses beaucoup plus faciles et moins douloureuses !

Boris Bourquin
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par Boris Bourquin »

Bonjour,

Je n'ai jamais eu de problème de douleur en dehors d'une fatigue musculaire de la main ou du bras à la contrebasse.
Par contre j'ai déjà rencontré des personnes ayant eu ce type de soucis.

Il faut en effet ne pas forcer, peut-être revoir son alimentation ou l'hydratation (la bière n'est pas un bon moyen de s'hydrater :D ) ; il faut s'échauffer, faire des étirements après avoir joué.

De mon point de vue, si tu te fais mal, c'est souvent une crispation sur l'instrument ou un défaut de posture mais il peut y avoir d'autres éléments déclenchant.

Il est sage de s'arrêter de jouer le temps de laisser au corps le repos nécessaire, mais tu peux reprendre doucement l'instrument sans risque : 15 minutes par jour, puis 30 minutes etc

jerome18340
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par jerome18340 »

Désolé je viens de regarder ton pseudo et on se connait sur un autre forum ami !

Du coup tu es 6 cordistes invétéré si mes souvenirs sont bons (on partage ça aussi), as tu des douleurs à la 6 cordes ? a la 6 cordes on joue en technique guitaristique le coude vers le bas et rentré poigné cassé , alors que sur la CB on met le coude haut et on enlasse (si j'ose dire l'instrument). Passes tu souvent de l'un à l'autre ? As tu ces douleurs à la 6 ? à la 4 cordes ?

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Maryse
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par Maryse »

Salut Funkdafield

Aller voir un ou deux spécialistes en appareil locomoteur (ostéopathe, médecin spécialisé dans la main), éventuellement faire une radio et/ou in IRM. Et oui, envisager le terrain et l'alimentation, mais aussi auprès d'un.e naturopathe (pas d'un.e nutritionniste).

Vidéos pédagogiques sur la contrebasse https://www.youtube.com/playlist?list=P ... LB5VS6rSqn
Spectacles de rue, spectacles en déambulations, échassiers http://www.theatreduvertige.net/

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renorenoreno
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par renorenoreno »

Salut
Alors pour ce qui est alimentation et hygiène de vie je te conseille de faire le contraire de moi qui me nourris de viande , de vin et de sucre ...(cependant je bois beaucoup d’eau )
Par contre , j’ai identifié au fil des ans ce qui peut provoquer des tms (troubles musculo squelettiques) lors de la pratique intensive de la contrebasse :
- instrument mal réglé (touche mal dressée , chevalet trop haut , instrument sans rebond )
-solution d’amplification sous évaluée : on force pour exister dans le spectre sonore et c’est le corps qui lache .
-stress et tout ce qui s’en suit : crispation sur l’instrument, mauvaise respiration , recherche de la performance au détriment de la fluidité , de la force au détriment de la puissance ....sous utilisation du poids du corps .
- travail dans la précipitation : empêchant de faire travailler la mémoire musculaire o combien indispensable à la précision la puissance et la vitesse ...

D’où cette question à la fois si simple et si cruciale : as tu un prof , si oui qu’est ce qu’il ou elle en pense ...?
Modifié en dernier par renorenoreno le 31 janv. 2021, 19:18, modifié 1 fois.

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renorenoreno
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par renorenoreno »

Jouer de l’eub ne doit pas être moins contraignant , jouer de l’acoustique ne dois pas être contraignant en fait .

A oui , un autre truc :
-ne pas sûr pratiquer , nombreux sont les instrumentistes qui se bousillent à travailler trop longtemps de façon trop intensive et mal équilibrée.
- bosser l’archet : cela permet de déceler les insuffisances de la main gauche qu’on tente de compenser en bourinant avec la droite une fois en pizz ....


Bon courage et je te souhaite de retrouver rapidement la sérénité et le plaisir qu’apporte la pratique de notre instrument

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Bdumbdum
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par Bdumbdum »

Je plussoie...
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09 pour ce qui est alimentation et hygiène de vie je te conseille de faire le contraire de moi qui me nourris de viande , de vin et de sucre ...(cependant je bois beaucoup d’eau )
... tout pareil.. sauf pour le sucre :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09 Par contre , j’ai identifié au fil des ans ce qui peut provoquer des tms (troubles musculo squelettiques) lors de la pratique intensive de la contrebasse :
- instrument mal réglé (touche mal dressée , chevalet trop haut , instrument sans rebond )
avec ma première basse (coréenne bas de gamme) , j'avais systématiquement des problèmes physiques, surement en parti dû à de mauvaise position, mais en changeant de basse, oh miracle, tout allé beaucoup mieux..
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09 -solution d’amplification sous évaluée : on force pour exister dans le spectre sonore et c’est le corps qui lache .
encore Ok.. avec ma "nouvelle" basse qui sonne plus amples, je force moins et je ne me fais plus mal... et j'hesite pas à m'amplifier si besoin, ettant pis pour la frustration du son moins acoustique, c'est toujours mieux que de plus pouvoir jouer (ou de ne pas s'entendre...)
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09-stress et tout ce qui s’en suit : crispation sur l’instrument, mauvaise respiration , recherche de la performance au détriment de la fluidité , de la force au détriment de la puissance ....sous utilisation du poids du corps .
Lorsque j'ai un peu plus joué en formation et devant un public, je me suis mis à avoir de grosse douleur à l'index main droite... j'ai mis ça sur un travail trop intense ; mon doigt gonflé et me faisait atrocement mal... comme j'avais aussi des probleme au ventre, je me suis également dis qu'une mauvaise alimentation pouvait expliqué cela (l'index est lié au systeme digestif..). Un ami qui pratique la medecine chinoise (entre autre) m'a expliqué que l'index servait surtout à montrer la direction, ainsi que les autres ou sois même pour juger... en fait je ne savais pas vraiment où j'allais, mais surtout, j'avais une peur du jugement des autres que je ne voulais pas admettre.. une fois cela compris et admis, et après m'être posé la question de où je voulais aller avec la musique, je n'ai plus jamais eu aucun problème avec mon index... Tout ça pour dire que tout nos organes sont lié les uns aux autres, et qu'il comporte tous un symbolique qu'il na faut pas négliger...
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09- travail dans la précipitation : empêchant de faire travailler la mémoire musculaire o combien indispensable à la précision la puissance et la vitesse ...
.. ben ça j'en sais rien : je bosse pas, mais toujours dans la dillettante.. :mrgreen: :mrgreen:
Veuillez laisser l'État dans les W.C. où vous l'avez trouvé... merci.

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Funkdafied
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par Funkdafied »

michif a écrit : 31 janv. 2021, 13:02 Salut,

Il y aura des interventions de personnes bien plus pertinentes que moi. Je vais simplement te donner ma petite expérience en la matière, parce que j'ai la chance de n'avoir jamais vraiment été confronté à des douleurs (main, bras ou épaule, voire dos) liées directement ou indirectement au jeu de la contrebasse. Indirectement, car se blesser dans une autre circonstance que le jeu peut s'aggraver ou au moins gêner lorsqu'on joue.

J'ai toujours respecté la règle qui consiste à ne jamais forcer lorsque les premières douleurs ou début de semblant de truc machin qui peut a priori se transformer en douleur arrive. Ca m'est effectivement arrivé, je n'ai surtout pas insisté. Au pire je suis passé à un autre instrument (basse électrique par exemple).

Des douleurs dues à autre chose que la contrebasse, qui partaient des doigts jusqu'à l'épaule en passant par le bras sont apparues il y a quelques semaines (environ deux mois), qui me gênaient énormément pour jouer la contrebasse. Je les ai identifiées à de mauvaises postures liées au boulot etc.

J'ai trouvé une super top ostéopathe qui m'a aidé en une séance (plus une pour bien caler le truc) à passer le cap avec bien entendu du repos pour certaines postures, notamment la contrebasse (deux semaines sans presque toucher, difficile de résister ...). Auto massage doux des parties douloureuses, surtout au niveau des mains, pour détendre les muscles et tendons.

Il semble qu'une alimentation adaptée permet d'éviter certains désagréments. Je n'ai jamais testé, mais je pense que c'est effectivement très efficace.

Moi, je tenterais le coup tout en douceur parce j'aurais bien les boules de ne plus jouer, avec une "vraie" contrebasse acoustique. Je repartirais soit sur une location - location / achat, soit vers un achat qui ne me ferait pas ou rien perdre à la revente, mais avec un impératif : une contrebasse à mon ergonomie au niveau du manche et de la touche, super bien réglée (hauteur des cordes, types de cordes, chevalet, sillet etc.).

Après, go tout en douceur, et roule ma poule.

Bon courage

:?: :ninja: :idea: :mrgreen: :parfait: :mac: :chant: :ninja: :ninja: :idea: :parfait: :mac: :nul: :excla: :mrgreen: :rotate:
Merci michif :D

Boris Bourquin a écrit : 31 janv. 2021, 14:08 ...
De mon point de vue, si tu te fais mal, c'est souvent une crispation sur l'instrument ou un défaut de posture mais il peut y avoir d'autres éléments déclenchant.

Il est sage de s'arrêter de jouer le temps de laisser au corps le repos nécessaire, mais tu peux reprendre doucement l'instrument sans risque : 15 minutes par jour, puis 30 minutes etc
Merci Boris :D

benoit a écrit : 31 janv. 2021, 14:05
Funkdafied a écrit : 31 janv. 2021, 12:11 J'ai rendu la contrebasse que je louais au conservatoire. Mon projet d'achat a été interrompu à cause de cela.
Comme certains, j'ai commencé à jouer sur une contrebasse prêtée par le conservatoire. C'était super dur et ça faisait mal car j'étais débutant mais aussi car la contrebasse était très mauvaise.
Je me demandais donc si une partie des problèmes que tu rencontres ne seraient pas dus à la mauvaise qualité de l'instrument.
Quand je suis passé de la contrebasse du conservatoire à la chinoise massive réglée par un luthier que je venais d'acheter (la contrebasse, pas le luthier qui, el l'occurrence était une luthière), j'ai tout de suite trouvé les choses beaucoup plus faciles et moins douloureuses !
Merci benoit pour l'info :D , oui les contrebasses de prêt ne sont là que pour dépanner avec plus ou moins de brio.

jerome18340 a écrit : 31 janv. 2021, 14:41 Désolé je viens de regarder ton pseudo et on se connait sur un autre forum ami !

Du coup tu es 6 cordistes invétéré si mes souvenirs sont bons (on partage ça aussi), as tu des douleurs à la 6 cordes ? a la 6 cordes on joue en technique guitaristique le coude vers le bas et rentré poigné cassé , alors que sur la CB on met le coude haut et on enlasse (si j'ose dire l'instrument). Passes tu souvent de l'un à l'autre ? As tu ces douleurs à la 6 ? à la 4 cordes ?
Salut jerome,

Merci :D
Oui tu as tout deviné :D on vient du même forum ;-) . Non bizarrement , je n'ai aucune douleur avec mes basses 6 cordes. Cela peut m'arriver d'être passé d'un instrument à un autre. Mais en général, je jouais full jazz à la contrebasse...

Maryse a écrit : 31 janv. 2021, 14:55 Salut Funkdafield

Aller voir un ou deux spécialistes en appareil locomoteur (ostéopathe, médecin spécialisé dans la main), éventuellement faire une radio et/ou in IRM. Et oui, envisager le terrain et l'alimentation, mais aussi auprès d'un.e naturopathe (pas d'un.e nutritionniste).
Merci Maryse :D , j'irai consulter. Quand on a goûté à la contrebasse, il est difficile de ne pas y replonger. C'est une sensation unique... :D

Aurais-tu un(e) spécialiste qui officierait en Ile de France stp ?
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09 Salut
Alors pour ce qui est alimentation et hygiène de vie je te conseille de faire le contraire de moi qui me nourris de viande , de vin et de sucre ...(cependant je bois beaucoup d’eau )
Par contre , j’ai identifié au fil des ans ce qui peut provoquer des tms (troubles musculo squelettiques) lors de la pratique intensive de la contrebasse :
- instrument mal réglé (touche mal dressée , chevalet trop haut , instrument sans rebond )
-solution d’amplification sous évaluée : on force pour exister dans le spectre sonore et c’est le corps qui lache .
-stress et tout ce qui s’en suit : crispation sur l’instrument, mauvaise respiration , recherche de la performance au détriment de la fluidité , de la force au détriment de la puissance ....sous utilisation du poids du corps .
- travail dans la précipitation : empêchant de faire travailler la mémoire musculaire o combien indispensable à la précision la puissance et la vitesse ...

D’où cette question à la fois si simple et si cruciale : as tu un prof , si oui qu’est ce qu’il ou elle en pense ...?
Oui j'ai appris avec une prof, je n'ai pas songé à lui poser la question. J'ai juste senti le besoin de laisser reposer ma main, afin de ne pas créer un traumatisme... Puis, j'ai rendu la contrebasse en fin d'année et n'ai pas renouvelé mon inscription. sûrement à tord :???:
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:17 Jouer de l’eub ne doit pas être moins contraignant , jouer de l’acoustique ne dois pas être contraignant en fait .

A oui , un autre truc :
-ne pas sûr pratiquer , nombreux sont les instrumentistes qui se bousillent à travailler trop longtemps de façon trop intensive et mal équilibrée.
- bosser l’archet : cela permet de déceler les insuffisances de la main gauche qu’on tente de compenser en bourinant avec la droite une fois en pizz ....


Bon courage et je te souhaite de retrouver rapidement la sérénité et le plaisir qu’apporte la pratique de notre instrument
Merci reno :D
L'EUB est aussi le côté pratique pour travailler en appartement sans gêner et pratique pour se déplacer. Mais je reste quelque peu dubitatif concernant le rendu sonore et les sensations et postures de jeu de certains modèles. Le son pour certain s'apparente à de la fretless.
Bdumbdum a écrit : 31 janv. 2021, 23:22 Je plussoie...
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09 pour ce qui est alimentation et hygiène de vie je te conseille de faire le contraire de moi qui me nourris de viande , de vin et de sucre ...(cependant je bois beaucoup d’eau )
... tout pareil.. sauf pour le sucre :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09 Par contre , j’ai identifié au fil des ans ce qui peut provoquer des tms (troubles musculo squelettiques) lors de la pratique intensive de la contrebasse :
- instrument mal réglé (touche mal dressée , chevalet trop haut , instrument sans rebond )
avec ma première basse (coréenne bas de gamme) , j'avais systématiquement des problèmes physiques, surement en parti dû à de mauvaise position, mais en changeant de basse, oh miracle, tout allé beaucoup mieux..
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09 -solution d’amplification sous évaluée : on force pour exister dans le spectre sonore et c’est le corps qui lache .
encore Ok.. avec ma "nouvelle" basse qui sonne plus amples, je force moins et je ne me fais plus mal... et j'hesite pas à m'amplifier si besoin, ettant pis pour la frustration du son moins acoustique, c'est toujours mieux que de plus pouvoir jouer (ou de ne pas s'entendre...)
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09-stress et tout ce qui s’en suit : crispation sur l’instrument, mauvaise respiration , recherche de la performance au détriment de la fluidité , de la force au détriment de la puissance ....sous utilisation du poids du corps .
Lorsque j'ai un peu plus joué en formation et devant un public, je me suis mis à avoir de grosse douleur à l'index main droite... j'ai mis ça sur un travail trop intense ; mon doigt gonflé et me faisait atrocement mal... comme j'avais aussi des probleme au ventre, je me suis également dis qu'une mauvaise alimentation pouvait expliqué cela (l'index est lié au systeme digestif..). Un ami qui pratique la medecine chinoise (entre autre) m'a expliqué que l'index servait surtout à montrer la direction, ainsi que les autres ou sois même pour juger... en fait je ne savais pas vraiment où j'allais, mais surtout, j'avais une peur du jugement des autres que je ne voulais pas admettre.. une fois cela compris et admis, et après m'être posé la question de où je voulais aller avec la musique, je n'ai plus jamais eu aucun problème avec mon index... Tout ça pour dire que tout nos organes sont lié les uns aux autres, et qu'il comporte tous un symbolique qu'il na faut pas négliger...
renorenoreno a écrit : 31 janv. 2021, 19:09- travail dans la précipitation : empêchant de faire travailler la mémoire musculaire o combien indispensable à la précision la puissance et la vitesse ...
.. ben ça j'en sais rien : je bosse pas, mais toujours dans la dillettante.. :mrgreen: :mrgreen:

J'ai remarqué que lorsque je jouais en groupe: piano, cuivres, bois, batterie, guitares... j'avais tendance à forcer pour m'entendre et me faire entendre malgré l'amplification . Un piezo à fort volume, ça larsen...

Le réglage d'un instrument, (surtout une contrebasse) est primordial afin de ne pas se blesser.
Les révisions sont faites de façon épisodique...

Je vais réduire les charcuteries, fromages, vin et autres joyeuseries afin de nettoyer mon organisme et le soulager...
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jerome18340
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par jerome18340 »

:parfait:

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Re: Douleurs tendons main droite

Message par Django »

Bonjour,

J avais écrit un long message qui n est pas parti hier soir. Je le résume succinctement : Huile de foie de morue.

Ça marche autant que c'est dégueu.

:parfait:

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Funkdafied
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par Funkdafied »

Merci Django :D

J’en ai en plus en gélules :D

Ce passera plus facilement :mrgreen:
Bassicaly Yours... FunkDaFied

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Patrick MANET
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Re: Douleurs tendons main droite

Message par Patrick MANET »

Pour moi il y a quelques années, tendinite cause archet à la française au violoncelle alors que je joue sans problème à l'allemande à la contrebasse.
J'ai eu Kiné, médecin du sport, Ostéo, infiltration, re-Kiné spécialiste de l'épaule, acuponcture et autres chinoiseries sans aucun effet.
Le médecin pratiquant en médecine traditionnelle chinoise qui avait échoué précédemment m'a demandé si je consommais des produits laitiers et m'a demandé si je pouvais tous les arrêter pendant trois semaines.
Diagnostic parfait, récupération très rapide de la mobilité et extinction progressive des douleurs, plus rien aujourd'hui sans aucune alerte depuis plusieurs années.
Bon, c'est moi, on est tous différents, ça n'est qu'un témoignage.
Mais pourquoi ne pas le tenter, au moins ensuite on sait si le souci vient de là ou pas.
J'ai depuis, et pas conséquemment à cette seule expérience mais par aussi d'autres multiples influences, considérablement réduit ma proportion de viande et de poisson dans mon alimentation, pour l'instant je n'en ressent que du bien. Mais une fois fois de plus, c'est moi, pas obligatoirement toi :-)

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