Commodore a écrit : ↑04 avr. 2015, 05:23 Il est vrai qu'en Turquie, on appele ça "à la française". Un par tout la balle au centre.
Il y a trop de T, de R, de O et de U pour lire sereinement cette phrase…
Ceci dit, àlàturka, c'est bien, mais il faut marcher en sandales…
Pour les étirements du dos, la série d'étirements synchronisés sur la respiration nommée « petite salutation au soleil », il n'y a − à mon expérience − rien de mieux… toutes les douleurs lombaires consécutives à la nuit sont résolues en quelques heures par ce genre d'étirements, faciles, indolores, et agréables. C'est vraiement rapide à faire, facile, sur un sol qui ne glisse pas, et curatif.
On fait toutes les positions de 1 à 6, puis retour de 5 à 1.
Là c'est la grande,
Cette seconde série 'est plus un exercice d'étirement global, avant de faire un effort (jouer de la basse, ou courir…).
Pour la grande salutation, on va tenter de rester quelques inspirations/expirations en position de V inversé (« la montagne »). C'est physique, ça réchauffe… et fait circuler le sang.
Pour l'une comme pour l'autre, on fait autant de fois la série que nécessaire (entre 3 et 5, par exemple).
