Hors-sujet
Il est excellent Karim Duval, j'ai regardé toutes ses prod'. Très drôle, surtout quand on vient comme moi du milieu des bullshit jobs en général et de l'informatique en particulier.
Je vous fais un petit retour. Je rejoue depuis le 6 mars et ça va beaucoup mieux. Je n'ai plus de réelles douleurs.
Concernant la réduction de la douleur, je continue le régime alimentaire, l'huile de foie de morue, beaucoup d'eau, pas de viande/charcuterie, pas de sucre/alcool et du baume du tigre.
Concernant la rééducation, je rappelle la méthode du kiné de Kevin que j'ai mis sur une seule page, car je pense que c'est la partie essentielle. Ils parlent de séances de 20mn et de ne pas le faire tous les jours. J'ai mixé avec les conseils de mon prof (que je ne verrai que dans 8 jours) :
- 1er jour : 5mn le matin et 5mn le soir
- 2e jour : 7mn le matin et 7mn le soir
- 3e jour : 10mn le matin et 10mn le soir
- aujourd'hui : 13mn le matin, je ferai 13mn ce soir
On va y aller progressivement.
Il y a aussi un truc important dans les copies ecran du livre de Kevin, concernant la question que je me posais "Est ce que je peux reprendre". C'est le niveau de douleur. Si vous situez la douleur entre 2 et 3, c'est que vous pouvez travailler sur un renforcement du tendon :
download/file.php?id=4205&mode=view.
Je reviens aussi concernant ce passage d'un post de Kevin :
avec un nouveau prof à coté de chez moi.
Il m'avait inciter à changer ma posture car je tenais ma basse très haute et très incliner vers moi. Cela sollicitait trop mon pouce gauche qui au final me servait à équilibré ma basse quand je jouais. On avait donc radicalement baissé ma pique et je tenais maintenant ma basse plus droite (pas complètement droite mais beaucoup moins incliner).
J'avais enfin une piste pour peux être sortir de ces galères de tendinites de pouces à répétition.
Mais c'était sans compté la venue de LA GROSSE TENDINITE !
Ce coup-ci au niveau des os du carpe coté cubitus. Exactement entre le cubitus et le petit doigt.
Je fléchissais beaucoup plus mon poignet qu'avant et la situation c'est très vite envenimé.
Lors de mes séances d'auto-kiné, le prof m'a demandé de rechercher la décontraction en jouant la corde de G au niveau du talon, sur les notes D et E. Et je trouvais ça difficile. Voir douloureux. Je trouvais ça plus simple, plus haut sur le manche, au niveau de Bb, C et D... Mais quand je jouais E avec le petit doigt, j'étais obligé d'incliner un peu le poignet par rapport à l'avant bras. Et ça tirait un peu sur le tendon vers le cubitus.
Du coup, j'ai pensé à ce que disait kévin. J'ai relevé la pique et incliné plus la babasse. Et là, plus de problème : sur le E avec le petit doigt, je ne suis plus obligé de tordre le poignet.... par contre j'ai commencé à sentir une tension plus forte sur le pouce gauche, qui est, du coup, plus sollicité.
J'ai baissé un peu la pique et j'essaie de trouver une position intermédiaire qui permet de ne pas tordre le poignet tout en ne sollicitant pas trop le pouce. Je pense qu'il y a vraiment une clé à ce niveau là.