FORUM DE LA CONTREBASSE

Bonjour à tous,

J'ouvre ce post pour parler d'un problème musculaire étonnant provoqué par ma position à la contrebasse. Je n'ai réellement ressenti de douleurs au dos, aux épaules ou même aux doigts, mais je suis victime depuis quelques mois de douleurs au chevilles/pieds. Plus précisément au pieds droit (je suis droitier). J'ai également l'impression de m’être mis dans la vie civile (quand je pause mon instrument) de prendre appuis sur l’extérieur de mes pieds. Le replacement par un ostéo n'a réglé le problème que temporairement. Ayant moins joué cet été, cette douleur avait disparu mais elle reviens!

Je présume que cette douleur vient d'un mauvais placement du corps et probablement d'un manque d’échauffement. Auriez vous des conseilles à me donner?

Merci

Moi, j'ai les chevilles très fragiles, et elles enflent souvent.

Non, je rigole.

Sinon as tu essayé de jouer assis (tabouret ou siège adapté) ?

C'est envisagé. Je suie entrain de regarder ce qui se fait en tabouret pliable pratique à transporter, mais ça reste contourner le problème sans le solutionner.

Bin déjà avoir conscience de sa posture, comme si tu te scannais de l'extérieur et de l'intérieur en même temps. Le fait que tu prennes conscience de tes pieds en appui sur l'extérieur c'est déjà super! En effet, c'est clair que c'est une position qui tire sur les tendons et ligaments, comme toute position contre nature. Maintenant, peut-être que tes chevilles ne sont que l'aboutissement d'un pbl de posture qui se trouve + en amont, comme une compensation ? (la 1ère articulation au dessus à compenser étant les genoux. Mettre les pieds sur l'extérieur soulage l'intérieur des genoux). Essaye de rectifier tes pieds en marchant ou debout en statique, c'est à dire de les mettre bien à plat, volontairement, et note à quel endroit du corps ça tire quand ils sont d’aplomb. C'est important aussi d'avoir une répartition équilibrée sur les 2 axes: latéral, comme toi (bords extérieurs et intérieurs) mais aussi sa perpendiculaire: devant derrière. Avec le poids qui idéalement se trouve équilibré talon et balle du pied (c'est à dire la partie charnue avant les orteils).

Mais bon... rien ne remplacera un œil extérieur expert et compétent!!

Si tu es sur Paris ou RP, je peux t'indiquer les coordonnées d'une nenette super calée qui est thérapeute en technique Alexander, et elle est elle-même musicienne. Il paraît que le technique est vraiment efficace, mais faut rencontrer la bonne personne pour le soin et j'ai ouïe dire par plein de musiciens qu'elle est très bonne dans sa sphère de compétence. Ya quand même à boire et à manger dans ces pratiques...

Ça peut aussi être une hauteur de pique qui ne te convient pas.
Un bon ostéopathe si tu joues devant lui devrait pouvoir corriger ta posture.

Non je suis Montpellierain! Du coup j'essaie de trouver un ostéo spécialisé dans la musique et aller le voire avec mon instrument?!

Merci

Pas besoin qu'il soit spécialisé dans la musique. Une mauvaise posture est une mauvaise posture, que tu joues d'un instrument ou quel que soit le geste. Obligatoire d'y aller avec l'instrument et corriger la posture avec lui, entre l'idéal et le possible
Il peut aussi te donner des mouvements à faire quotidiennement, étirements adaptés en particulier.

T'inquiète, j'ai eu le même problème, exactement.
Le pied droit, sans que j'en aie vraiment conscience, recevait tout le poids du corps.
En fait, je jouais à cloche-pied !

Ça c'est passé quand j'ai appris à jouer assis.

Là, d'autres problèmes peuvent surgir car la position d'un contrebassiste assis est asymétrique, comme celle d'un joueur de tennis. La colonne vertébrale ayant tendance à se mettre en tire-bouchon, il faut prendre soin de "rectifier la position" une ou deux fois l'heure.

Cela dit, tous les conseils ci-dessus sont bons à prendre.

En effet c'est plus ou moins ça, je joue à cloche-pied! Et le fait de jouer assis règle le problème. As tu réussi à corriger ta position debout?

eh oui, c'est vrai que ça fait mal, qu'est ce qu'on ne fera pas pour l'amour de la musique; de mon côté, on m'a conseillé de prévoir une mutuelle santé, si cela vous intéresse
bonne continuation à tous dans la musique

Bizarre ton mail, valie.

Ton post sans présentation préalable fait penser à une démarche commerciale.

Rassure nous vite !

On m'a offert une assurance obsèques au cas ou je casse ma pipe sur scène donc je peux faire n'importe quoi!
Je vous la conseille?

Valie a écrit :eh oui, c'est vrai que ça fait mal, qu'est ce qu'on ne fera pas pour l'amour de la musique; de mon côté, on m'a conseillé de prévoir une mutuelle santé, si cela vous intéresse
bonne continuation à tous dans la musique

Oui ça sent le gros spam... non? de toute manière l'url est désormais invalide, je m'en suis occupée Donc chère Valie, merci d'éclaircir ceci.

Et comment je fais, moi, pour l'assurance obsèques de Leptimo, hein ?

Heureusement que le lien Eminence de Watchoumi est encore actif, je n'ai pas tout perdu.

michif a écrit :
Heureusement que le lien Eminence de Watchoumi est encore actif, je n'ai pas tout perdu.